** 싱겁게 먹는 방법 **
① 국물보다는 건더기 위주로 먹어요.
② 김치는 물에 씻어서 먹어요.
③ 된장국은 오래 끓이지 않아요.
④ 가공식품은 끓는 물에 데쳐서 먹어요.
⑤ 짠 음식은 한 가지로 제안해요.
⑥ 채소와 과일을 많이 먹어요.
⑦ 절인 생선은 쌀뜨물에 담가요.
⑧ 발효된 장을 이용해요.(청국장 등)
⑨ 간식은 과자보다는 과일이나 우유를 먹어요.
⑩ 짠맛을 대용할 다른 양념을 활용해요.
(식초, 레몬즙, 생강, 마늘, 깨소금, 유자)
⑪ 외식 할 때는 국물요리를 삼가 해요.