Áý¿¡¼ °Ç°À» ÁöÅ°´Â ½Ä»ýÈ° ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä.
³ªÆ®·ý Àú°¨È¸¦ À§ÇÑ ¿À·»Áö »ï°ãÂò, °£Àå ºñºö±¹¼ö ¾î¶°¼¼¿ä?
¿À´Ãµµ °Ç°À» »ý°¢ÇØÁÖ¼¼¿ä.
¾Æħ¹äÀ» ¸ÔÀÚ!!!
¢» ¾Æħ¹äÀ» ¿Ö ²À ¸Ô¾î¾ß¸¸ ÇÒ±î¿ä?
• ÀáÀÚ´Â Áß¿¡ ½á¹ö¸° ¿·®(300~500kcal)À» º¸ÃæÇØ Áà¿ä!
- ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ¿ÀÀü È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇÏ¿© ÇǷΰ¨À» ´À³¢°í ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³ª¸ç
¾îÁö·³ÁõÀ» È£¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
• ÇнÀ ¹× ¾÷¹« Áõ·ÂÀ» ³ô¿©Áà¿ä!
- ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ³úÀÇ À¯ÀÏÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ Æ÷µµ´çÀÌ ºÎÁ·µË´Ï´Ù.
• ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» µµ¿Í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇØ Áà¿ä!
• ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇØ Áà¿ä!
- °øº¹ÀÇ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï ¼·Ãë¿·®À» Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûÇÏ·Á´Â °æÇâÀÌ ³ªÅ¸³².
• ¾î¸°ÀÌ, û¼Ò³âÀÇ ¼ºÀåÀ» µµ¿ÍÁà¿ä!
- ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ±ÙÀ°°ú »À µîÀÇ ±â°ü¿¡¼ »©³»¾î ¾²°Ô µÊ.
• ¼ºÀκ´ÀÇ ¹ß»ýÀ§ÇèÀ» ³·ÃçÁà¿ä!
- ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é Ç÷¾×¼øȯÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Ç÷¼ÒÆÇÀÌ Áõ°¡ÇÔ.
¢» ¾Æħ¹äÀ» °Å¸£¸é ¾î¶² ¹®Á¦Á¡ÀÌ?
• ³ú È°µ¿ÀÇ ¿¡³ÊÁö ºÎÁ·À¸·Î ÀÎüȰµ¿ Áغñ°¡ ºÒÃæºÐÇÏ°Ô µÇ¾î ¸Å»ç¿¡ ÀÇ¿åÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
• ¾ÆħÀ» ¾È ¸Ô´Â °ÍÀº ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°üÀ¸·Î À̾îÁ® °ú½Ä, ¾ß½Ä, °á½Ä µîÀÇ ¾Ç¼øȯ°ú Àå±âÀûÀÎ
¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
• ³ú È°µ¿ÀÌ ¶³¾îÁ® ÇнÀ¼öÇà ŵµ ÀúÇÏ, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ½Ç·ÂÇâ»ó ÀúÇØ ¹× âÁ¶Àû »ç°í·Â ÀúÇØ
µîÀÌ Áö¼ÓµÇ¾î ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ°í °ø°ÝÀûÀÎ ¼º°ÝÇü¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
• ±º°ÍÁúÀÌ ´Ã°í, Á¡½É°ú Àú³á¿¡ °ú½ÄÇÏ°Ô µÇ¾î ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.
¢» ¾Æħ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì·Á¸é?
• ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é ÈÄÀÇ °³¿îÇÑ ¸öÀÇ »óÅ´ ½Ä¿åÀ» ÁõÁø½Ãŵ´Ï´Ù.
• ¾ß½ÄÀ» ÇÇÇÕ´Ï´Ù. Àü³¯ ´ÊÀº ¹ã¿¡ ¸ÔÀº À½½ÄÀÌ ¼ÒȵÇÁö ¸øÇÑ Ã¤ Àå°ú À§¿¡ °¡µæÇÏ°Ô ³²¾ÆÀÖÀ¸¸é
´ç¿¬È÷ ½Ä¿åÀÌ ¾ø¾îÁö°ÚÁÒ?
• °¡º¿î ¾Æħ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù. ¸Ç¼ÕäÁ¶, Áٳѱâ, Á¶±ë, »êÃ¥ µîÀÇ °£´ÜÇÑ ¿îµ¿Àº ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ
½Ä¿åÀ» ÁõÁø½Ãŵ´Ï´Ù.
¢» °Ç°ÇÑ ¾Æħ ½ÄŹÀÇ ¿øÄ¢
• ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇ쵂 Áö¹æÀÌ ÀûÀº À½½Ä - ½Ò¹äÀ̳ª Çö¹Ì¹ä¿¡ »ç°ú, ¹Ù³ª³ª µî
°úÀÏ°ú ±èÄ¡, È£¹Ú, Å丶Åä, ½Ã±ÝÄ¡ µîÀÇ Ã¤¼Ò, µÎºÎ, µÈÀå, µÎÀ¯, ´Þ°¿, ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ® µî
´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÌ Æ÷ÇԵǸé ÈǸ¢ÇÑ ¾Æħ ½Ä´ÜÀÌ´Ù.
• ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â À½½Ä <¹ã»õ È°µ¿À» ¸ØÃß°í ÀÖ´Ù°¡ ¹æ±Ý ´Ü½ÄÀ» ³¡³½ (¿µ¾îÀÇ breakfast´Â ´Ü½ÄÀ» ±ü´Ù
´Â ÀǹÌ) À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ´ú ÁÖ±â À§Çؼ´Ù>