½ÃÈï½ÅÀÏÃʵîÇб³


ȨÆäÀÌÁö »ç¿ë ¾È³»

ÄÁÅÙÃ÷ ¹Ù·Î°¡±â ±â´É

·Î±×ÀÎ

·Î±×ÀÎ
·Î±×ÀÎ
ȸ¿ø°¡ÀÔ ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹øã±â, Æ˾÷âÀÌ ¿­¸³´Ï´Ù.
¿µ¾ç¼Ò½Ä
ȨÆäÀÌÁö ÇöÀçÀ§Ä¡ÀÔ´Ï´Ù.

±ÛÀбâ

Á¦¸ñ
[ÀϹÝ] 3¿ù °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýÈ°- ¾Æħ¹ä, Àú¿°·¹½ÃÇÇ
À̸§
±èÁöÇý
ÀÛ¼ºÀÏ
2020-03-16

Áý¿¡¼­ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ½Ä»ýÈ° ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä.

³ªÆ®·ý Àú°¨È­¸¦ À§ÇÑ ¿À·»Áö »ï°ãÂò, °£Àå ºñºö±¹¼ö ¾î¶°¼¼¿ä?

 ¿À´Ãµµ °Ç°­À» »ý°¢ÇØÁÖ¼¼¿ä.

¾Æħ¹äÀ» ¸ÔÀÚ!!!

 

¢» ¾Æħ¹äÀ» ¿Ö ²À ¸Ô¾î¾ß¸¸ ÇÒ±î¿ä?

 

ÀáÀÚ´Â Áß¿¡ ½á¹ö¸° ¿­·®(300~500kcal)À» º¸ÃæÇØ Áà¿ä!

- ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ¿ÀÀü È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇÏ¿© ÇǷΰ¨À» ´À³¢°í ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³ª¸ç

¾îÁö·³ÁõÀ» È£¼ÒÇÕ´Ï´Ù.

ÇнÀ ¹× ¾÷¹« Áõ·ÂÀ» ³ô¿©Áà¿ä!

- ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ³úÀÇ À¯ÀÏÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ Æ÷µµ´çÀÌ ºÎÁ·µË´Ï´Ù.

ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» µµ¿Í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇØ Áà¿ä!

 

ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇØ Áà¿ä!

- °øº¹ÀÇ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï ¼·Ãë¿­·®À» Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûÇÏ·Á´Â °æÇâÀÌ ³ªÅ¸³².

 

¾î¸°ÀÌ, û¼Ò³âÀÇ ¼ºÀåÀ» µµ¿ÍÁà¿ä!

- ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ±ÙÀ°°ú »À µîÀÇ ±â°ü¿¡¼­ »©³»¾î ¾²°Ô µÊ.

 

¼ºÀκ´ÀÇ ¹ß»ýÀ§ÇèÀ» ³·ÃçÁà¿ä!

- ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é Ç÷¾×¼øȯÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Ç÷¼ÒÆÇÀÌ Áõ°¡ÇÔ.

¢» ¾Æħ¹äÀ» °Å¸£¸é ¾î¶² ¹®Á¦Á¡ÀÌ?

 

³ú È°µ¿ÀÇ ¿¡³ÊÁö ºÎÁ·À¸·Î ÀÎüȰµ¿ Áغñ°¡ ºÒÃæºÐÇÏ°Ô µÇ¾î ¸Å»ç¿¡ ÀÇ¿åÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

 

¾ÆħÀ» ¾È ¸Ô´Â °ÍÀº ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä½À°üÀ¸·Î À̾îÁ® °ú½Ä, ¾ß½Ä, °á½Ä µîÀÇ ¾Ç¼øȯ°ú Àå±âÀûÀÎ

¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.

 

³ú È°µ¿ÀÌ ¶³¾îÁ® ÇнÀ¼öÇà ŵµ ÀúÇÏ, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ½Ç·ÂÇâ»ó ÀúÇØ ¹× âÁ¶Àû »ç°í·Â ÀúÇØ

µîÀÌ Áö¼ÓµÇ¾î ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ°í °ø°ÝÀûÀÎ ¼º°ÝÇü¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

±º°ÍÁúÀÌ ´Ã°í, Á¡½É°ú Àú³á¿¡ °ú½ÄÇÏ°Ô µÇ¾î ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.

¢» ¾Æħ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì·Á¸é?

 

ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é ÈÄÀÇ °³¿îÇÑ ¸öÀÇ »óÅ´ ½Ä¿åÀ» ÁõÁø½Ãŵ´Ï´Ù.

 

¾ß½ÄÀ» ÇÇÇÕ´Ï´Ù. Àü³¯ ´ÊÀº ¹ã¿¡ ¸ÔÀº À½½ÄÀÌ ¼ÒÈ­µÇÁö ¸øÇÑ Ã¤ Àå°ú À§¿¡ °¡µæÇÏ°Ô ³²¾ÆÀÖÀ¸¸é

´ç¿¬È÷ ½Ä¿åÀÌ ¾ø¾îÁö°ÚÁÒ?

 

°¡º­¿î ¾Æħ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù. ¸Ç¼ÕäÁ¶, Áٳѱâ, Á¶±ë, »êÃ¥ µîÀÇ °£´ÜÇÑ ¿îµ¿Àº ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ

½Ä¿åÀ» ÁõÁø½Ãŵ´Ï´Ù.

¢» °Ç°­ÇÑ ¾Æħ ½ÄŹÀÇ ¿øÄ¢

 

ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇ쵂 Áö¹æÀÌ ÀûÀº À½½Ä - ½Ò¹äÀ̳ª Çö¹Ì¹ä¿¡ »ç°ú, ¹Ù³ª³ª µî

°úÀÏ°ú ±èÄ¡, È£¹Ú, Å丶Åä, ½Ã±ÝÄ¡ µîÀÇ Ã¤¼Ò, µÎºÎ, µÈÀå, µÎÀ¯, ´Þ°¿, ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ® µî

´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÌ Æ÷ÇԵǸé ÈǸ¢ÇÑ ¾Æħ ½Ä´ÜÀÌ´Ù.

 

¼ÒÈ­°¡ Àß µÇ´Â À½½Ä <¹ã»õ È°µ¿À» ¸ØÃß°í ÀÖ´Ù°¡ ¹æ±Ý ´Ü½ÄÀ» ³¡³½ (¿µ¾îÀÇ breakfast´Â ´Ü½ÄÀ» ±ü´Ù

´Â ÀǹÌ) À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ´ú ÁÖ±â À§Çؼ­´Ù>


½ÃÈï½ÅÀÏÃʵîÇб³°¡ âÀÛÇÑ [ÀϹÝ] 3¿ù °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýÈ°- ¾Æħ¹ä, Àú¿°·¹½ÃÇÇ ÀúÀÛ¹°Àº '°ø°ø´©¸®' Ãâóǥ½Ã-»ó¾÷ÀûÀÌ¿ë±ÝÁö-º¯°æ±ÝÁö Á¶°Ç¿¡ µû¶ó ÀÌ¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

´ÙÀ½±Û
Çб³±Þ½Ä ½ÄÀç·á ¿ø»êÁö ¹× ¿µ¾çÇ¥½ÃÁ¦ (4¿ù 7ÀÏ ÁÖ°£)
/ ±èÁöÇý
¸ðµÎ ¸ðµÎ °Ç°­ÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¸¸³ªºË±â¸¦ Èñ¸ÁÇÕ´Ï´Ù. °Ç°­Çϼ¼¿ä. ½ÄÇ° ¾Ë·¹¸£±â°ü·Ã Ç¥½ÃÀÔ´Ï´Ù. ²À È®ÀÎÇØÁÖ¼¼¿ä.1.³­·ù 2.¿ìÀ¯ 3.¸Þ¹Ð 4.¶¥Äá 5.´ëµÎ 6.¹Ð 7.°íµî¾î 8.°Ô 9.»õ¿ì 10.µÅÁö°í±â 11.º¹¼þ¾Æ 12.Å丶Åä 13.¾ÆȲ»ê·ù 14.È£µÎ 15.´ß°í±â 16.¼è°í±â 17.¿À¡¾î 18.Á¶°³·ù(±¼, Àüº¹, È«ÇÕ Æ÷ÇÔ) 19.Àã¼Õ¾Ä±â °ü·Ã ¿µ..
ÀÌÀü±Û
¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â ½ÄÇ°
/ ±èÁöÇý
Äڷγª19·Î Èûµç ½Ã±â¸¦ º¸³»°í ÀÖÀ» Ä£±¸µé¿¡°Ô ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ½ÄÇ°À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.¸ðµÎ °Ç°­ Àß ÁöÅ°½Ã°í, ÇູÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¸¸³ªºË±â¸¦ ¹Ù·¡º¾´Ï´Ù. ¡Ú¸é¿ª·ÂÀ̶õ?¿ÜºÎ¿¡¼­ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ħÀÔÇÑ ¼¼±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º µîÀ» ½Î¿ö ¹°¸®Ä¡°Ô ÇÏ´Â ÀÎü¹æ¾î ½Ã½ºÅÛ ¡Ú ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â À½½Ä¾î¸°¾ÆÀ̵éÀÇ °æ¿ì Ãß¿î ³¯¾¾·Î ÀÎÇÑ ..