½ÃÈï½ÅÀÏÃʵîÇб³


ȨÆäÀÌÁö »ç¿ë ¾È³»

ÄÁÅÙÃ÷ ¹Ù·Î°¡±â ±â´É

·Î±×ÀÎ

·Î±×ÀÎ
·Î±×ÀÎ
ȸ¿ø°¡ÀÔ ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹øã±â, Æ˾÷âÀÌ ¿­¸³´Ï´Ù.
¿µ¾ç¼Ò½Ä
ȨÆäÀÌÁö ÇöÀçÀ§Ä¡ÀÔ´Ï´Ù.

±ÛÀбâ

Á¦¸ñ
[ÀϹÝ] Çб³±Þ½Ä ½ÄÀç·á ¿ø»êÁö ¹× ¿µ¾çÇ¥½ÃÁ¦ (4¿ù 7ÀÏ ÁÖ°£)
À̸§
±èÁöÇý
ÀÛ¼ºÀÏ
2020-03-20

¸ðµÎ ¸ðµÎ °Ç°­ÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¸¸³ªºË±â¸¦ Èñ¸ÁÇÕ´Ï´Ù.

°Ç°­Çϼ¼¿ä.

½ÄÇ° ¾Ë·¹¸£±â °ü·Ã Ç¥½ÃÀÔ´Ï´Ù.  ²À È®ÀÎÇØÁÖ¼¼¿ä.

 1.³­·ù 2.¿ìÀ¯ 3.¸Þ¹Ð 4.¶¥Äá 5.´ëµÎ 6.¹Ð 7.°íµî¾î 8.°Ô 9.»õ¿ì 10.µÅÁö°í±â 11.º¹¼þ¾Æ 12.Å丶Åä 13.¾ÆȲ»ê·ù 14.È£µÎ 15.´ß°í±â 16.¼è°í±â 17.¿À¡¾î 18.Á¶°³·ù(±¼, Àüº¹, È«ÇÕ Æ÷ÇÔ) 19.Àã


¼Õ¾Ä±â °ü·Ã ¿µ»óÀÔ´Ï´Ù.

Áý¿¡¼­ ¹ä ¸Ô±âÀü¿¡µµ ²À ¼ÕÀ» ¾Ä¾î ÁÖ¼¼¿ä.

https://youtu.be/WPf5XMvCjRg



½ÃÈï½ÅÀÏÃʵîÇб³°¡ âÀÛÇÑ [ÀϹÝ] Çб³±Þ½Ä ½ÄÀç·á ¿ø»êÁö ¹× ¿µ¾çÇ¥½ÃÁ¦ (4¿ù 7ÀÏ ÁÖ°£) ÀúÀÛ¹°Àº '°ø°ø´©¸®' Ãâóǥ½Ã-»ó¾÷ÀûÀÌ¿ë±ÝÁö-º¯°æ±ÝÁö Á¶°Ç¿¡ µû¶ó ÀÌ¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 Ã·ºÎÆÄÀÏ:
0407-10.xls (14.50KB)
´ÙÀ½±Û
2020Çг⵵ ½ÅÇб⠱޽Ŀ ¹æ¾È ÀÇ°ß¼ö·Å
/ ±èÁöÇý
½ÃÈï½ÅÀÏÃÊ¿¡¼­ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. ½ÅÇб⠱޽Ŀ °ü·ÃÀ¸·Î ¿ì¸®Çб³¿¡¼­´Â 4¿ù7ÀϺÎÅÍ ±Þ½Ä½Ç Á¶¸® ÀϹݽÄ(±³½Ç/»çȸÀû °Å¸®À¯Áö, öÀúÇÑ À§»ý°ü¸®)À» Á¦°øÇÒ ¿¹Á¤À̳ª °³ÇÐ ÈÄ °¨¿°º´ ¿¹¹æ ¹× Çб³»ýÈ° ´Ü°èÀû ÀûÀÀÀ» À§ÇØ ±Þ½ÄÀ» ¹Ì½Ç½Ã Çϰųª ¿ÏÁ¦Ç° °£Æí½Ä Á¦°ø(±³½Ç¿¡¼­ °£Æí½Ä »§, ¶±, ¿ìÀ¯, µµ½Ã¶ô µî)À» ¿øÇÏ½Ã¸é ¾Æ..
ÀÌÀü±Û
3¿ù °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýÈ°- ¾Æħ¹ä, Àú¿°·¹½ÃÇÇ
/ ±èÁöÇý
Áý¿¡¼­ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ½Ä»ýÈ° ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä.³ªÆ®·ý Àú°¨È­¸¦ À§ÇÑ ¿À·»Áö »ï°ãÂò, °£Àå ºñºö±¹¼ö ¾î¶°¼¼¿ä?¿À´Ãµµ °Ç°­À» »ý°¢ÇØÁÖ¼¼¿ä. ¾Æħ¹äÀ» ¸ÔÀÚ!!! ¢» ¾Æħ¹äÀ» ¿Ö ²À ¸Ô¾î¾ß¸¸ ÇÒ±î¿ä? • ÀáÀÚ´Â Áß¿¡ ½á¹ö¸° ¿­·®(300~500kcal)À» º¸ÃæÇØ Áà¿ä! - ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é ¿ÀÀü È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎ..